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方法動(dòng)作一，向前跨步站立，雙腿合并，雙手放在腰部上，準(zhǔn)備開始。向前跨出你的右腿，慢慢的把你的身體重心轉(zhuǎn)移到右腳上。注意力集中在你的臀部上，讓它慢慢地往下移。背部挺直，繼續(xù)使你的身體重心往下移動(dòng)，或者比較

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所謂十指連心，手指的淋巴也對(duì)手臂的贅肉有影響。保持均勻呼吸，雙手向上伸直，手肘稍微彎曲，雙臂貼著耳朵，用左手按摩右手小拇指的根部5秒。然后換手按摩。每側(cè)手按摩10到20次。彎曲雙手肘部，平放在胸前，右

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