吃什么水果淡斑效果好?不妨來聽聽專家的建議。

　　吃什么水果淡斑

　　完全、水果里的水分較多，而維他命含量較高，也滋養(yǎng)。另外，水果里還含有豐富的食物纖維，能幫助消化，防止便秘。

　　2、每天吃一些水果能幫助人們保持體內(nèi)的新陳代謝。其中有些水果含有果膠，果膠可以減少膽固醇，果膠中的一種物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇含量，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、多喝牛奶，多吃蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶、豆?jié){、雞蛋等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助保持肌肉組織。運(yùn)動(dòng)可以有效鍛煉人的腿部，提高肌肉力量，使得腿部肌肉強(qiáng)韌，也能減少脂肪。

　　祛斑水果

　　西紅柿面膜西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素c是抑制黑色素形成的好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。每天用完全杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，面色紅潤。

　　吃什么水果祛斑快有效

　　檸檬水用檸檬汁洗臉能夠有效促進(jìn)皮膚新陳代謝，美白淡斑，收縮毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。另外還有檸檬皮、檸檬汁洗臉祛斑還能抑制黑色素沉淀，達(dá)到美白嫩膚的作用。多吃西紅柿西紅柿中富含豐富的維生素c，能有效抑制黑色素的形成，從而使沉著的色素減退或消失。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

　　每天吃一片維生素c和維生素e?？蛇_(dá)到祛斑的作用。每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。如果覺得維生素c和維生素e本身還是可以搭配在一起使用的，但如果單一服用維生素c和維生素e，在使用上必須搭配足夠量。把維生素c和維生素e涂抹在臉上，并且輕輕地按摩臉上的色斑，這樣堅(jiān)持下去，就可以淡化臉上的色斑了。西紅柿汁每天喝完全杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽。