一.葫蘆島氧無氧減肥對身體健康有影響嗎

吃五谷雜糧是能減肥的，首先它能阻礙營養(yǎng)吸收。在胃腸道的食物中，膳食光纖在吸收水分的同時，還會吸附許多營養(yǎng)物質(zhì)，阻礙營養(yǎng)吸收。此外，膳食光纖中不能被消化的物質(zhì)，往往是厭氧微生物大量繁殖所需要，腸道內(nèi)大量細(xì)菌的增生可以刺激腸道蠕動，減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收能力。不能或很少能從中獲取能量。人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食光纖的，但其中可消化植物光纖所含的能量較為低。因此，人們從中能獲取的能量是很少的。粗光纖盡管含有豐富能量，但因?yàn)槿梭w內(nèi)沒有光纖分解酶，不能分解粗光纖，也就不能從中獲得能量。其次它能促進(jìn)胃腸蠕動。膳食光纖的持水性具有海綿功能，能夠調(diào)節(jié)腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進(jìn)脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。雜糧粥雖然有很好的減肥果，但也不要用得太多，否則會引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。五谷雜糧是指稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類等食物，營養(yǎng)價值很高，多吃有益身體健康，較重要的是具有減肥的功。減肥可以吃一些粗糧，不要吃細(xì)糧，比如說少吃一些大米曼托這樣的食物可以吃一些小米高粱米或者是蕎麥這樣的食物。因?yàn)榇竺缀吐懈缓S富的麥芽糖，可能會導(dǎo)致肥胖，應(yīng)該多吃一些小米高粱米站的食物，富含膳食光纖，而且也屬于低脂的食物。葫蘆島氧無氧減肥對身體健康有影響嗎？

1.綠豆薏米芡實(shí)粥

材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實(shí)50克。做法：綠豆、薏米、干芡實(shí)洗凈，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實(shí)，煮開加入白砂糖調(diào)味即可。功：薏米有利水消腫的功，能有改善水腫，而且還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的MM可以多吃。

2.燕麥仁糯米粥

材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。功：燕麥含有豐富的維生素，能促進(jìn)消化吸收，含有的水溶性光纖能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達(dá)到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。

1、減肥藥的危害一：腎病纏上身

亂吃減肥藥會給腎臟帶來隱患，其中，越來越多的女性因?yàn)槊つ砍詼p肥藥引發(fā)尿毒癥。很多病人發(fā)現(xiàn)自己患上尿毒癥時已經(jīng)錯過好的治療時間。

2、減肥藥的危害二：影響生育

芬氟拉明。西藥，主要通過作用于神經(jīng)中樞，抑制食欲，達(dá)到減肥目的。研究證明，長期或過量服用芬氟拉明可能引發(fā)心臟瓣膜疾病。若孕婦有心臟瓣膜疾病，會增加生育的危險。

方法1、少吃

吃的少是減肥的一個辦法，但是不要一次就減少，不然你的胃會不舒服，我們推薦人們在一開始就吃七分飽，餐后不要吃點(diǎn)心，這樣你的肚子會隨著你的飲食而逐漸萎縮。

這個時候的水分是在蒸發(fā)的，但是一定要注意不能將西紅柿煮焦，一邊輕輕的攪拌一邊煮，煮制成為糊狀，然后再用密封的罐子封裝起來，放在冰箱里保存2~3天。如果不喜歡吃西紅柿皮的話，可以在水煮的過程中過濾掉西紅柿皮，然后再放入鍋中煮。這樣煮的話會比之前的分量有所減少，汁液也是比較稀的。

(1)節(jié)食會讓肌肉流失、新陳代謝變慢、自然消耗減少。我們在節(jié)食的狀態(tài)下，經(jīng)常會出現(xiàn)體內(nèi)血糖供應(yīng)不足的情況，這也就會使得身體不得不分解肌肉為糖原來維持血糖濃度。而肌肉的大量流失，也就降低了我們的代謝消耗水平，影響減肥。

二. 下面我們來看一下都有哪些健康氧無氧減肥的方法呢

1、遠(yuǎn)離不健康的減肥方式

千萬不要吃減肥藥，那些腸清茶之類的說白了其實(shí)就是瀉藥。因?yàn)橄胍鯚o氧減肥只能通過減少體內(nèi)的水分來達(dá)到，可是大家都知道人體內(nèi)的水分是不能缺失的，而這種靠瀉藥維持體重這種傷害自己的方法太不靠譜，而且也不實(shí)際，當(dāng)然也容易反彈?，F(xiàn)在也有很多吃減肥藥而引發(fā)的健康問題，這樣痛苦的減肥方式既不能幫助你減肥，還會損害你的健康哦!

2、不要對自己太苛刻

對飲食不要對自己太苛刻，這樣反而會造成減肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要記住你攝入了熱量，其他時候減少熱量就好。當(dāng)然，油炸類甜食類女生都喜歡，那么適量吃點(diǎn)沒關(guān)系的，不要過量就好。

3、分析自己的肥胖原因

這很關(guān)鍵，有些人是因?yàn)槌耘值挠行┤耸且驗(yàn)樗幬锛に氐淖饔茫行┤耸巧鷣砟c胃就好吸收力太強(qiáng)。分析了自身的原因才好制定好的減肥計(jì)劃，適合自己的減肥計(jì)劃是非常必要的。當(dāng)然，如果你自己身材是標(biāo)準(zhǔn)的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜歡骨瘦如柴的女人，比較有一點(diǎn)肉感的女人才是比較動人的。（編輯3001）