提及到減肥大家應該都是比較熟悉的，減肥在生活中也是一種比較常見的現(xiàn)象，大家都希望自己能夠擁有一個苗條的身材，因此對于減肥比較快良好的方法都是比較關注的，電療減肥失敗修復后怎么護理？

減肥比較快比較有效比較健康方法一：夏季多飲水

每天喝上7杯至8杯水，如果是夏天的話，量還要增加3杯。水是良好的飲品，在夏天鍛煉身體做運動之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。一旦感到渴了，那就已經開始脫水了。

研究表明，缺鈣會減慢新陳代謝的速度，而女性更容易缺鈣。研究指出，每日飲用3~4次牛奶或酸奶的女性與不食用奶制品者相比，其脂肪會多消耗70%以上!這是因為奶中的鈣質與其他成分相互作用，增強了機體的新陳代謝水平。此外，維生素D在新陳代謝中的作用也至關重要，三文魚、蝦、豆腐和雞蛋都富含維生素D。

一.電療減肥失敗修復后怎么護理

1.一頓飯吃20分鐘以上

研究分析認為，食物進入人體后，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發(fā)生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發(fā)出停止進食的信號時，往往已經吃了過多的食物。一般來說，身體感覺“飽了”的訊息會在進食20分鐘以后。因此，吃飯時要細嚼慢咽，保證一頓飯時間不少于20分鐘。

2.每天運動30~60分鐘

運動的前30分鐘主要消耗糖分來身體提供能量，而在運動30分鐘后，身體開始消耗脂肪供能。所以，要想達到良好的瘦身效果，需要保證持續(xù)30~60分鐘的中低強度運動。運動時間過長身體疲憊，肌肉和關節(jié)容易受損，建議每次運動時間不要超過1小時。

3.飯后靠墻站立

飯后立即坐下并且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯后靠墻站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖?？繅φ玖?，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。

4.空腹時多喝水

想要減肥可以在日常生活中進食正餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多余的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是比較簡單的減肥排毒方法。

二. 減肥前的準備工作：

1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。

2、當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完好樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!

3、依你的新陳代謝好壞，有些人整天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅!

開始減肥前的前整天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個數字，隔天睡飽，就開始為自己的身材吧!

減肥比較快比較有效比較健康方法三：激發(fā)自己

夏天馬上就要來臨了，到時候穿著單薄的衣服，肥肉無以遮蓋，都要現(xiàn)行，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件痛苦的事情。而對大多數人來說，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激，所以，夏季可以多照照鏡子，強迫自己看不愿意見到的“贅肉”，這或許能增強你對減肥的決心，還能“逼”堅持健康飲食呢。（編輯3001）