1.蒜蓉蒸雞胸肉藥膳減肥存在什么樣的弊端(藥膳減肥多大年齡可以做手)？

水煮或者蒸的雞胸肉一直都是低脂的，也能滿足肉食動(dòng)物的親們，所以當(dāng)我們想要高能量又低脂的食物的時(shí)候就可以選擇。用蒜蓉剁碎然后加在雞胸肉上蒸煮，味道就能夠融入進(jìn)去，加上自己喜歡的臥蠶，那就非常的不錯(cuò)啦。

2.西紅柿燉雞胸肉

西紅柿是一種維生素很高的一種食物，我們可以選擇這種食物讓我們的皮膚更與彈性，而且相當(dāng)?shù)乃疂?rùn)光澤哦，你們喜歡這樣的健身餐嗎?方法很簡(jiǎn)單，將西紅柿和燉雞肉放在一起煮，味道更容易入味。

3.雞胸肉燕麥餅

真的是看起來(lái)好好吃的樣子，真的不會(huì)胖嗎?雞胸肉是用無(wú)油煎制的，而且燕麥也是低脂的，所以做起來(lái)的色覺看起來(lái)很不錯(cuò)，而且加上一些調(diào)味料，沙拉或者，這樣吃起來(lái)更加的入味，非常的好吃哦。

藥膳減肥存在什么樣的弊端(藥膳減肥多大年齡可以做手)

1、早餐食譜:豆?jié){1碗、全麥面包2片、雞蛋1個(gè)中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐素炒西葫蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

清炒蝦仁

2、晚餐食譜:蝦仁富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，青含有維生素、膳食光纖，二者搭配一起烹飪，不光營(yíng)養(yǎng)豐富還清淡可口。

鍋內(nèi)燒油，油燒熱以后倒入蔥、姜、蒜一起爆香，放入蝦仁快速翻炒至變色，把青放入鍋中，加入食鹽2克，味精1克，再勾入一點(diǎn)水淀粉讓調(diào)料更好的吸附在食材上面，大火翻炒入味后淋入一點(diǎn)明油提亮色澤，一道清淡營(yíng)養(yǎng)的清炒蝦仁就做好了。

3、午餐食譜:秋葵炒肉片吃起來(lái)不但口感獨(dú)特，而且非常的營(yíng)養(yǎng)下飯，拌飯都能香暈一個(gè)壯漢。

首先我們準(zhǔn)備一下食材，秋葵切去根部，斜刀切成2厘米左右的段，用清水搓洗一下，然后泡在清水里。切好后泡在清水里，能洗去一些黏液，還能去除澀味。泡椒小米辣切成辣椒圈，紅辣椒切成斜段，生姜切成菱形片，大蒜切成薄片備用。五花肉一塊，切成薄片放置盤里備用。

減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂它是一種乳化劑，它可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，可以從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。

材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、丁各適量。做法：將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘，然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋后撒上丁即可食用。

有些人可能會(huì)考慮通過抽脂手術(shù)來(lái)減肥，這是一種應(yīng)用廣泛的美容外科手術(shù)。抽脂手術(shù)主要通過在脂肪堆積的部位做切口，將身體的皮下脂肪吸出來(lái)，從而改善和美化體型。這種減肥方式適用于局部脂肪沉積問題，并且適合沒有皮膚松弛或輕度至中度皮膚松弛的人。但對(duì)于18歲以下的人群來(lái)說(shuō)，由于身體還處于發(fā)育期，良好不要選擇抽脂手術(shù)。

配菜可以整天吃兩頓，也就是早餐和午餐，為了讓人在短時(shí)間內(nèi)迅速瘦20斤，所以配菜也要選擇幾乎沒有什么熱量的新鮮蔬菜。在這段時(shí)間較好不要吃水果，如果一定要吃水果的話，也要選擇糖分含量較為低的水果，比如說(shuō)鴨梨。注意不可以吃荔枝、芒果、榴蓮之類的水果，這種甜度較高的水果熱量也很高，會(huì)影響減肥果。只要降低配菜的熱量，那配菜的分量就可以不限額，畢竟只吃清淡的蔬菜并不會(huì)引起肥胖。不過要注意蔬菜的加工方式，只能選擇涼拌和水煮，盡量不要放太多的油爆炒。（編輯3001）