所以為了自己的皮膚，可以通過食物調(diào)理，但是有很多的食物都是容易引起皮膚問題的，所以要學(xué)會多吃一些對身體有好處的食物，比如：西紅柿，西瓜等。這些食物的營養(yǎng)價值非常高，能夠很好的去除臉部色斑。但是對于有色斑的人們是不能吃的，那么，有什么可以調(diào)理內(nèi)分泌的食物呢。西紅柿有祛斑的功效，是很多人都喜歡吃的，那么下面就來說一說這兩個食物的調(diào)理的方法。

　　吃什么調(diào)理內(nèi)分泌祛斑的

　　西紅柿的營養(yǎng)價值很高，能夠很好的去除臉部色斑。所以建議大家用西紅柿來調(diào)理自己臉部的色斑，也有很好的幫助。這樣的方法對去除斑點(diǎn)很有幫助。西紅柿也是有很好的食療效果。西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素c是抑制黑色素形成的好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。黃瓜粥每天喝完全杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治黃褐斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽。

　　吃什么蔬菜能祛斑

　　完全、蘋果面膜蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命c(diǎn)能抑制皮膚中黑色素的沉著，常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　2、檸檬面膜檸檬也是祛斑的一種，但由它的酸性有些強(qiáng)，所以不能直接涂在皮膚上，需要涂抹在臉上。如果用熱水洗臉，可以使用溫水和冷水交替沖洗，這樣可有效去掉皮膚上的老化角質(zhì)，從而起到祛斑的作用。

　　3、黃瓜面膜黃瓜具有美白的作用，因為黃瓜中含有大量的維生素c有著祛斑的作用。同時還可以美容養(yǎng)顏。這也是黃瓜面膜的作用之一。

　　4、檸檬面膜將完全個檸檬榨汁后與一倍的水混合，再加入5滴白醋。此外檸檬還含有大量的維生素c、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　5、牛奶核桃飲：牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆?jié){混勻。

　　吃什么菜能去斑呢?

　　用蘋果敷臉有不錯的祛斑功效，它是大家都知道的，而且還有滋潤皮膚的功效，所以很多的人在使用了蘋果敷臉，就會發(fā)現(xiàn)臉部的黑色素被去掉了，這樣臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)就會慢慢的淡化，尤其是在有雀斑的地方。

　　因此有不少的女生在使用蘋果敷臉，而其他的祛斑偏方也都是可以取出蘋果以后去臉部的斑點(diǎn)，但是在使用蘋果敷臉之后是對皮膚有一定的刺激性，所以大家在使用了蘋果敷臉之后，不可以將臉部上面的肌膚擦干，這樣會讓皮膚受到刺激，這樣就會導(dǎo)致皮膚的新陳代謝速度加快。這樣就會加重雀斑的情況。